Coraz więcej trafia do nas informacji o zagrożeniach koronawirusem.                  

Ludzie reagują na te wiadomości na dwa sposoby:

• Lekceważenie sytuacji związanej z korona wirusem vs. podejście zdroworozsądkowe.
• Reakcja stresowa.

Nie należy lekceważyć problemu, gdyż znaleźliśmy się w niecodziennej sytuacji i bagatelizowanie problemu nie pomoże ani jednostce, ani całemu społeczeństwu. Jednak ograniczenia należy wprowadzać z rozsądkiem. Pamiętajmy, że stres może wpływać na nas na dwa sposoby:

• Pozytywnie np. moblizująco, pomagając w działaniu;
• Negatywnie np. uniemożliwiając wykonanie jakiejkolwiek czynności.

Lęk w dużej mierze związany jest z brakiem poczucia kontroli, a także z nową nieznaną sytuacją. Na sytuacje stresowe tzw. stresory jesteśmy i będziemy narażeni przez całe życie. Nie mamy zupełnej kontroli nad tym, czy zdążymy na czas, bo np. na drodze był wypadek. Jednak to od nas zależy w jaki sposób reagujemy na różne sytuacje. Jeśli mamy zaburzenia lękowe, to możemy reagować dużym niepokojem, lękiem a nawet paniką . Wtedy jest nam trudno skupić się na rozwiązaniu problemu, ponieważ nasz organizm musi walczyć  o przetrwanie w tym stanie silnych emocji, w którym się znaleźliśmy.

Jak możemy sobie pomóc?

• Pomagajmy sobie świadomym zachowaniem.
• Słuchajmy rzetelnych specjalistów.
• Śledźmy wiarygodne źródła informacji np. strony Głównego Inspektora Sanitarnego oraz Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Dzięki wiedzy będziemy mieli podstawy do racjonalnego zachowania.

Czego nie należy robić ?

• Nie spędzajmy całych dni z telewizyjną bądź radiową stacją informacyjną; dawkujmy sobie dopływ informacji o koronawirusie.
• Nie nakręcajmy się nieprawidłowymi informacjami np. o pustych półkach w sklepach, ponieważ w ten sposób działa efekt samospełniającej się przepowiedni – ludzie myślą, że zabraknie żywności, więc zaczynają ją masowo kupować i rzeczywiście w efekcie półki sklepowe pustoszeją.  W związku z tym te osoby, które do tej były spokojne zaczynają myśleć jak pozostałe.

Co należy zrobić, kiedy się stresujesz?

W sytuacjach stresowych możemy zastosować dwa style radzenia sobie ze stresem :

• Skoncentrować się na problemie – daje szansę poradzenia sobie  w sytuacji kryzysowej, jest mobilizujący.
• Skoncentrować się na emocjach – jest niekorzystny, może prowadzić do silnego lęku, paniki. Z kolei panika może doprowadzić np. do problemów z oddychaniem.

                                                                                                  Opracowanie: 

                                                                                              Joanna Pawłowicz - psycholog